با خوردن این دمنوش ها شب ها راحت بخوابید - وبلاگ ساعت ورزشی

به گزارش وبلاگ ساعت ورزشی، مشکل بی خوابی دارید؟ اگر به توصیه متخصصان طب سنتی عمل کنید، شاید هرگز به قرص های خواب آور احتیاج نداشته باشید.

در ادامه با داروهای خواب آور گیاهی آشنا خواهید شد و باید بدانید که داروهای گیاهی راه حلی مناسب برای درمان بی خوابی و ارامش است خوشبختانه، راه های زیادی برای غلبه بر بیخوابی و عدم توانایی برای به خواب رفتن وجود دارد که یکی از برترین آن ها استفاده از مکمل های گیاهی یا حتی مصرف خود آن گیاه می باشد. این گیاهان معطر می توانند بعد از یک روز سخت کاری، به آرامش و استراحت شما یاری نمایند.

درمان گیاهی خواب آور برای درمان طبیعی بی خوابی

نکاتی درباره متوقف کردن اضطراب و نگرانی ناشی از بیخوابی، به طور طبیعی در خانه در ادامه خواهید خواند که نسخه های تایید شده متخصصان طب سنتی البته برای افرادی است که مسائل خاصی ندارند و هیچ محدودیتی در مصرف داروهای گیاهی ندارند

1. سنبل الطیب:

یک قاشق چایخوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا کمی خنک گردد و سپس بنوشید. این درمان را هر شب دو ساعت قبل از خواب تکرار کنید.در صورت ممکن می توانید این درمان را یکبار دیگر در طول روز نیز امتحان کنید.

2. رعایت رژیم غذایی:

فهرست غذاهای زیرا به منوی غذایی روزانه خود برای کیفیت بهبود خواب تان اضافه کنید.

• مواد غذایی سرشار از تریپتوفان
• کربوهیدرات های پیچیده
• غذاهای غنی از منیزیوم
• شیر گرم
• ویتامین های B

بعلاوه اگر مواد غذایی و نوشیدنی های زیر را محدود کنید، نیز برای جلوگیری از بی خوابی موثر هستند.

• کافئین
• قند و شکر
• چربی های فرآوری شده

3. عناب:

به میزان یک مشت از عناب را درون دو تا سه فنجان آب بجوشانید و بعد از چند دقیقه بنوشید.شما می توانید این ترکیب را سرد و یا داغ، به طور دلخواه مصرف کنید. میزان اضافی آن را می توانید درون یخچال نگهداری کنید و هر روز یک یا دو فنجان از این نوشیدنی را میل کنید.

4. دانه های زیره سبز:

شما می توانید یک قاشق چای خوری پودر زیره سبز را با موز رسیده و له شده ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب از آن بهره ببرید. بعلاوه می توانید یک قاشق چایخوری دانه زیره را به مدت 5 ثانیه در شعله کم بجوشانید و بعد یک فنجان آب به آن بیافزایید.این چای را هر شب پنج دقیقه قبل از خواب بهره ببرید.

5. بادرنجبویه:

این گیاه نیز همچون سنب الطیب دارای اثرات آرام بخش است.این ماهیت آن، باعث می گردد تا بر میزان و کیفیت خواب نیز تاثیر داشته باشد.

6. زعفران:

اگر شما با مسائل بی خوابی روبه رو هستید، میتوانید از مکمل زعفران یا چای زعفرانی بهره ببرید، که به استراحت بدنتان یاری خواهد نمود و باعث می گردد که دچار بی خوابی نشوید.یکی از برترین روش های استفاده از این گیاه، این است که به مدت 2 دقیقه درون شیر گرم بجوشانید و و کمی از عسل درون آن بیفزایید و قبل از خواب بنوشید.

7. سیر:

یک عدد زیر را خرد کنید و به یک فنجان شیر بیافزایید و سپس یک چهارم فنجان آب به این ترکیب اضافه کنید و آن را بجوشانید و سپس بنوشید.این درمان هر شب ، چند دقیقه قبل از خواب تکرار کنید.

8. جوز هندی:

راه های زیادی برای استفاده از جوز هندی وجود دارد، که شما بتوانید برای خلاص شدن از شر بی خوابی از آن بهره ببرید، که عبارتند از:

• جز هندی و عسل: یک میزان پودر جوز هندی را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید و 15 دقیقه قبل از خواب بنوشید.
• چای جوز هندی: جز هندی را پودر کنید و درون یک ظرف آب بریزید و بجوشانید، سپس آن را بعد از شام بنوشید و از داشتن خواب خوب و ریلکس شدن بدنتان لذت ببرید.
• جوز هندی و شیر: میزانی جز هندی را در یک لیوان شیر گرم بریزید و قبل از خواب آن را بنوشید و بعلاوه می توانید جوز هندی را درون غذاهایی مثل، ماست یا سوپ خود بریزید و یا حتی آن را درون یک لیوان آب قبل از خواب مصرف کنید.

نکته: جوز هندی ممکن است و بعضی از داروهای خاصی که شما مصرف می کنید، واکنش نشان دهد بنابراین قبل از استفاده از آن بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

9. آب زغال اخته:

زغال اخته، به شدت باعث کاهش سرگیجه، بیخوابی و اضطراب ناشی از آن می گردد. این گیاه اثر آرام بخشی دارد و اعصاب های تحت فشار را آرام می نماید. 2 قاشق چایخوری از آب زغال اخته را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب از آن استفاده نمایید.

10. چای بابونه:

یکی از معروف ترین داروهای طبیعی برای القاء خواب و بهبود کیفیت آن، چای بابونه است که یاری قابل توجهی به آرام کردن اعصاب نیز می نماید. ترکیبات موجود در آن، اثرات آرام بخش دارد و شما می توانید این چای را با یک طعم دهنده شیرین که باب میلتان است، ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب بنوشید.

11. عسل و سرکه سیب:

شما می توانید با استفاده از یک فنجان عسل و دو قاشق چایخوری سرکه سیب،یک تونیک مفید تهیه کنید و این تونیک را هر شب قبل از خواب بنوشید و از آن لذت ببرید.

12. شقایق کالیفرنیا:

شقایق کالیفرنیا، جزو نسخه های خاص طب سنتی برای درمان بی خوابی شبانه است ، این گیاه یک متعادل نماینده ملایم برای هیجانات و یک درمان آرام بخش برای مواقعی است که استرس دارید و دچار اضطراب شده اید. این گیاه یاری می نماید تا به راحتی به خواب بروید و برای استفاده از این خاصیت آن می توانید داخل چای یا همراه با لوسیون ها و انواع روغن به صورت موضعی استفاده کرد.

13. گل ساعتی:

گل ساعتی علاوه بر تسکین اعصاب و روان، بدنتان را آرام می نماید و عصاره آن اعصاب افرادی را که از سندرم پای بیقرار رنج می برند،.

14. رازَک:

رازک، گیاهی است که به خواب شبتان یاری کند و برای مبارزه با اضطراب و بی قراری بسیار مفید است. چنانچه مدام از خواب می پرید، رازک گیاهی است که به شما این امکان را می دهد تا بتوانید آن قدر در خواب بمانید تا زمانی که به خوبی استراحت نمایید. توجه داشته باشید که اگر داروهای خواب آور مصرف می کنید از رازک استفاده نکنید چون اثر دارو را تشدید می نماید.

منبع: بهداشت نیوز