چند توصیه برای حفظ سلامتی در هوای سرد - وبلاگ ساعت ورزشی

به گزارش وبلاگ ساعت ورزشی، در فصل زمستان به علت سبک زندگی کم تحرک و مصرف بیشتر غذاهای پرکالری نسبت به فصول دیگر، خطر ابتلا به چندین بیماری افزایش می یابد.

به گزارش ایسنا، مصرف بیش از میزان بعضی غذاها مانند سیب زمینی سرخ نموده می تواند سطح کلسترول بد یا LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) را در بدن افزایش دهد.

کلسترول یک ماده مومی شکل است که در سلول های بدن ما وجود دارد و به ساخت هورمون ها، ویتامین D و ... یاری می نماید. با این حال، کلسترول بیش از حد می تواند منجر به رسوب پلاک در شریان های ما گردد و ما را در معرض خطر مسائل قلبی قرار دهد.

بنابراین کنترل سطح کلسترول در بدن به منظور پیشگیری از بیماری ها امری مهم است.

در ادامه به نقل از نشریه هندوستان تایمز به چند توصیه برای کنترل سطح کلسترول بدن در فصل زمستان و در نتیجه پیشگیری از بروز مسائل قلبی که با سرد شدن هوا تشدید می شوند، خواهیم پرداخت:

* در خانه ورزش کنید یا در زمان هایی که هوا آفتابی و مناسب است از خانه خارج شده و فعالیت بدنی انجام دهید.

* از مصرف بیش از حد غذاهای سرخ شده/پرشکر پرهیز کنید و در عوض از میوه ها و سبزیجات (حداقل 4-5 وعده) در روز بهره ببرید.

* تا حد امکان از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر و خوراکی هایی مانند بستنی، شیرینی، کیک، کلوچه و ... خودداری کنید.

* کمتر گوشت قرمز مصرف کنید و به جای آن ماهی و مرغ بخورید.

* سیگار نکشید.

* مکمل های امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند تری گلیسیرید را کاهش دهند و جایگزین گوشت قرمز شوند.

به گفته متخصصان، کاهش مصرف چربی های اشباع شده می تواند یاری زیادی به کنترل سطح کلسترول خون در طول زمستان کند.